Омега-3: достоинства систематичного употребления и как принимать

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты относятся к разряду веществ, в которых организм крайне нуждается, при этом не может синтезировать самостоятельно.

Он может поступать только с пищей. Особенно важны Омега-3 женщинам и детям, поскольку обладает колоссальным положительным воздействием на организм. Данные кислоты отвечают за стабильную работу сердечно-сосудистой, нервной системы, способствуют нормализации гормонального фона.

В данной статье мы рассмотрим, какая польза для здоровья от систематичного употребления Омега-3, и как правильно принимать кислоту в виде БАДов. Если вы присматриваете магазин, в котором можно приобрести Омега-3, рекомендуем купить витамины на perlahelsa.ua/ru/store по ссылке. Тут вы найдете только чистый, сертифицированный продукт, который полностью отвечает стандартам качества и безопасности.

Какая польза от употребления Омега-3

Омега-3 кислоты крайне положительно сказываются на работе сердечной мышцы, защищают организм от внешнего негативного воздействия и способствуют формированию здорового иммунного ответа на вирусную инфекцию. Это было неоднократно доказано клиническим путем. С пищей получить достаточное количество данных полиненасыщенных кислот достаточно сложно, поэтому многие добавляют в рацион льняное масло или капсулы. Так в чем эффективность от приема подобных добавок:

• очищение стенок сосудов от избыточно холестерина, что защищает от формирования холестериновых бляшек, улучшение вязкости крови и стабилизации давления;
• повышение уровня «хорошего» холестерина, который способствует укреплению стенок сосудов и повышению показателей их эластичности;
• снижение гомоцистеина – аминокислоты, которая при высокой концентрации способна разрушать организм, поскольку формирует тромбы;
• защита от остеопороза, за счет блокировки процессов, которые осуществляются в костных тканях, провоцируя потерю показателей костной массы;
• активное участие в формирование хрящевой ткани. По этой причине Омега-3 кислоты крайне полезны для детей и пожилых людей;
• снижение воспаления при артрите.

Как принимать добавки Омега-3

Прием данной добавки зависит от ее формы и концентрации кислоты. Самый простой способ – придерживаться рекомендаций по количеству продукта, указанных на обратной стороне упаковки. Если же компенсировать нехватку данной кислоты льняным маслом, то достаточно до 1 столовой ложки в день, чтобы покрыть базовые потребности организма.