Что собой представляет диета — овощной детокс
Как известно, наш народ очень любит праздновать – дни рождения, государственные праздники, церковные – каждый день что-то новое. После масштабного празднования организму очень трудно войти в привычную колею и работать нормально. Хочется просто полежать, отдохнуть, отоспаться и не думать о диете и похудении. Но не стоит расслабляться. После праздников самое время заняться собой и сесть на диету, причем диету не простую, а на мощный овощной детокс, который за три дня возобновит силы организма и заставит его работать правильно.
Суть детокса на овощах в том, чтобы в течении трех дней составлять свое меню только из самых легких для усваивания продуктов, фруктов и овощей. По степени усваиваемости все необходимые продукты продукты заносят в такой список: сырые овощи, фрукты, некрахмалистые термообработанные овощи (кроме картофеля, кукурузы и тыквы), семечки и орешки, масла, крахмалистые термообработанные овощи. Именно из этих продуктов и нужно строить свое меню на три дня. Строго исключить следует мучные изделия из муки белого сорта, сахар, орехи, злаки и бобовые, мясо, алкоголь, кофе, табак, чай, а также пастеризованные продукты молочного вида.
Овощи должны составить основу рациона. Сырые или приготовленные, перемолотые – всякие, они крайне полезные и нужные для того чтобы очистить организм после праздников. Можно есть и несладкие фрукты, сыры, йогурты, авокадо, свежую немороженую рыбу. Из злаков допускаются только гречка и пшено. Для того чтобы все было под рукой, нужно заранее подготовить овощи – огурчики, шпинат, сельдерей, латук и много зелени. Другие овощи зависят уже от личных предпочтений желающего похудеть после праздников – томаты, морковка, капуста, свекла и другие. Для заправки салатов желательно использовать сок лимона или лайма, ломтики яблок с кислинкой. Эта диета позволит похудеть быстро и эффективно.
Сразу же после пробуждения надо выпить стакан обычной воды с добавлением лимонного сока. Само меню на день должно выглядеть приблизительно таким образом:
на завтрак – сок из овощей свежевыжатый,
зеленые яблоки или грейпфрут,
авокадо и сок лимона.
Обед может включать в себя салат из зелени и овощей, сыр, авокадо.
Ужин состоит из продуктов, богатых клетчаткой, и белков. Хорошо подойдут такие блюда как рыба с овощами, курица с овощами, козий сыр тоже с овощами. Кроме всего прочего можно позволить себе в день съесть даже несколько кусочков шоколада – для личного удовольствия.